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「高齢者も毎日8時間睡眠が必要」の誤解

「高齢者も毎日8時間睡眠が必要」の誤解に関する知識のアップデート。

📜 昔の理解・旧説 (20世紀)

高齢者であっても若者と同じく毎日原則に8時間の睡眠をとらなければ健康を損なうと教えられた。

↓ UPDATE

✨ 現在の理解・最新説 (2023年〜)

加齢に伴い生理的睡眠時間は短くなり、60歳以上では6時間程度の睡眠が自然である。無理に長時間の布団滞在を続けると、かえって中途覚醒や熟眠感の低下（不眠感）を招く。

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なぜ理解が変わったのか？（研究・発見の経緯）

厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」および日本睡眠学会の疫学調査。

昔

「若者も高齢者も健康維持のためには毎日8時間きっちり眠らなければならない」と教えられていた。

2023年

加齢とともに深い睡眠（ノンレム睡眠）が減少し必要な睡眠時間は短くなる。高齢者（60〜70代以上）の適正睡眠時間は約6時間。無理に長時間の布団滞在を続けると中途覚醒や加齢性不眠を悪化させる。